Weniger optimieren.
Klarer denken.
Ein nüchterner Blick auf Zutaten, Herkunft und Formen
Unpack the concept further
Ein nüchterner Blick auf Zutaten, Herkunft und Formen
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Menschen haben ein Verlangen, ihre Routinen zu perfektionieren. Bei Ergänzungen führt dieses Streben nach dem optimalen Kombinationspräparat oder der „besten" Formel oft nicht zu besseren Ergebnissen – es führt zu Überwältigung. Zu viele Kriterien. Zu viele Optionen. Zu viele Erwartungen. Die Ironie liegt darin, dass Einfachheit oft wirksamer ist als Komplexität.
Diese Webseite existiert, um einen klaren Raum zu schaffen. Keine Heilungsversprechen. Keine Leistungsmetriken. Keine Manipulation. Nur eine ruhige Erklärung dessen, was in verschiedenen Ergänzungen ist, woher sie stammen und in welchen Formen sie existieren.
Dive deeper into the topic
Stammen aus Pflanzen, Blättern, Wurzeln oder Samen. Sie enthalten natürlicherweise eine Vielzahl von Verbindungen und werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verwendet. Bekannte Beispiele: Curcuma, Ingwer, Grüner Tee-Extrakt.
Stammen aus der Erde – Elemente wie Zink, Magnesium, Kalzium und Eisen. Sie sind chemisch stabiler als viele pflanzliche Stoffe und können in verschiedenen Formen verarbeitet werden. Der Körper benötigt sie für grundlegende Funktionen.
Eine konzentrierte Form von Pflanzen oder Substanzen. Durch Extraktion werden spezifische Bestandteile isoliert oder konzentriert. Sie bieten eine alternative zu ganzen Lebensmitteln, wenn Konzentration gewünscht ist.
Die reine oder konzentrierte Form. Oft am flüssigen, da es weniger Verarbeitung benötigt. Flexibel einsetzbar – kann mit Flüssigkeit gemischt oder zu Speisen hinzugefügt werden. Manchmal weniger praktisch unterwegs.
Portionierte und leicht zu dosieren. Das Pulver wird in eine Hülle gefüllt – meist aus pflanzlichen oder tierischen Materialien. Praktisch für unterwegs. Die Hülle selbst ist ebenfalls ein Zusatzstoff, auch wenn er minimal ist.
Bereits gelöst oder suspendiert. Dies ermöglicht eine schnellere Aufnahme in manchen Fällen. Kann aber auch Konservierungsstoffe oder Süßstoffe enthalten, da Flüssigkeiten anfälliger für Verderb sind.
Nicht technisch eine „Ergänzung", aber oft am wirksamsten. Eine Handvoll Spinat, Brokkoli oder Beeren hat bereits eine beeindruckende Menge an Nährstoffen. Keine Abstraktion, keine Verarbeitung – einfach Essen.
Bio oder konventionell? Mit Zusatzstoffen oder rein? Kaltgepresst oder standardisiert? Jedes Kriterium grenzt die Optionen weiter ein. Bald gibt es nur noch 3 Produkte, die alles erfüllen – und zwei davon sind teuer.
Es ist leicht, mehrere Ergänzungen gleichzeitig zu kaufen, um eine „vollständige Formel" zu schaffen. Aber dann muss man 8 verschiedene Produkte täglich nehmen. Das ist nicht nachhaltig. Einfachheit ist langlebiger.
Ergänzungen sind keine Wunderbehandlungen. Sie unterstützen – sie ersetzen nicht Schlaf, Bewegung oder Ernährung. Das Akzeptieren dieser Grenzen reduziert den Druck und führt zu gesünderem Verhalten.
Tepera ist ein Bildungsprojekt, das von einer Ernährungswissenschaftlerin gegründet wurde, die es leid war, Menschen in eine Falle aus Überoptimierung zu sehen. Der Fokus liegt darauf, einen ruhigen, sachlichen Raum zu schaffen, in dem Menschen lernen können, was in Ergänzungen tatsächlich ist, ohne Marketing-Hype oder medizinische Überraschungen.
Wir glauben nicht an:
Stattdessen konzentrieren wir uns darauf, die Verwirrung zu klären. Wir helfen Ihnen zu verstehen, was Ihnen zur Verfügung steht, wo es herkommt und wie es funktioniert – damit Sie einfache, informierte Entscheidungen treffen können, ohne von einem endlosen Optimierungskreislauf gefangen zu sein.
Eine kleine Anzahl von konsistenten Gewohnheiten schlägt eine lange Liste von sporadischen Versuchen. Qualität über Quantität.
Ein Vitamin-D-Supplement ist kein Ersatz für Sonnenlicht. Magnesium-Pulver ersetzt keinen Schlaf. Sie sind Ergänzungen – das Wort sagt es.
Was für einen Menschen richtig ist, ist für einen anderen falsch. Es gibt keine universelle Formel. Das ist nicht ein Fehler – es ist normal.
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